۲- زمین گیری Grounding
بازگشت به آلبوم «پادکست‌های تمرین ACT و ذهن آگاهی حساس به تروما ویژه‌ی درمانگران»توضیحات پادکست
هدف: Groundingتمرینی است برای تثبیت مراجع در زمان حال و کاهش واکنش های شدید ناشی از Flashback یا اضطراب تروما. هدف، ایجاد حسی از امنیت و کنترل بر بدن و محیط است تا مراجع بتواند در لحظه حاضر باقی بماند و از ریزش هیجانی جلوگیری کند.تمرین ) Groundingزمینگیری روانی (در مایندفولنس —مخصوصًا در کاربا تروما و — PTSD هدفش این است که فرد از حالت غرق شدن در خاطره، اضطراب یا فلش بک خارج شود و دوباره به »اینجا و اکنون« برگردد. این تمرین معمولا قبل از مراقبه های عمیق یا هنگام فعال شدن تروما استفاده میشود شرایط انجام و ملاحظات:مناسب برای مواقع اضطراب شدید، حالت Disassociation یا.Flashback درمانگر باید روشهای مختلف Grounding را آموزش دهد: فیزییک )لمس اشیا، فشار پاها به زمین(، حسی )صدا، بو، لمس( و شناختی )توصیف محیط(. مدت تمرین معمولا کوتاه )۱–۵ دقیقه( و بسته به تحمل مراجع است. محیط باید امن و حمایت کننده باشد
حمایت از این پادکست
با حمایت مالی از Persian RFT، به تداوم تولید این پادکست کمک کنید.
حمایت از این پادکستمیزبانان پادکست
Persian RFT یک جامعه آموزشی تخصصی برای فارسی‌زبانان در حوزه علوم رفتاری بافتاری (CBS) است که با برگزاری نشست‌های علمی و ایجاد فرصت‌های یادگیری، به ارتقای دانش تخصصی متخصصان فارسی‌زبان کمک می‌کند.
اطلاعات
شنیدن پادکست
سایر قسمت‌های همین آلبوم
۱- جا به جایی توجه (Attention Shifting)
هدف: تمرین Attention Shifting به مراجع کمک می کند تا توانایی انتخاب و هدایت توجه خود را بازیابی کند. در تروما،…
۳- حرکت آگاهانه (Mindful Movement)
هدف: آگاهی از بدن را افزایش می دهد و به مراجع کمک می کند تا اتصال مجدد با حس بدنی خود برقرار کند. این تمرین بر…
۴- آگاهی دوگانه (Dual Awareness)
هدف: Awareness Dualبه مراجع کمک می کند همزمان با مواجهه با خاطره یا هیجان تروما، در زمان حال باقی بماند. این ت…
5- توقف فلش‌بک (Halting Flashback)
هدف: این تمرین برای کاهش شدت و طول مدت Flashback یا بازگشت ناگهانی خاطرات تروما طراحی شده است. هدف، ارائه مهار…
آلبوم‌های پادکست
مشاهده همه
پادکست درمان تروما بر پایه ACT
توضیحات: این پادکست آموزشی ویژه درمانگران و مشاوران به بررسی تروما از منظر درمان پذیرش و تعهد (ACT) می‌پردازد.…
پادکست‌های تمرین ACT و ذهن آگاهی حساس به تروما برای عموم
مخاطب: افرادی که تجربه تروما یا فعال شدن خاطرات دشوار دارند و همچنین درمانگران علاقه‌مند به تمرین‌های ACT حساس…